白露と呼吸 － 秋の入り口で心を調える
白露とは、草花に朝露が白く光る頃のこと。
空気が澄み、少しずつ秋らしい気配が強まります。
昼夜の寒暖差も大きくなり、
体も心も「乾燥」の影響を受けやすい時期。
漢方では、この季節は「肺」が弱りやすいと考えます。
肺は呼吸だけでなく、
体の表面＝皮ふを守るはたらきや、
心の安定にも関わっています。
心と呼吸のつながり
気持ちが不安定になると呼吸は浅く速くなり、
逆に呼吸を整えると心が落ち着いていきます。
白露の頃は
「もの悲しい」「さびしい」と感じやすい時期。
そんなときこそ、
呼吸を意識することが心のケアになります。
実践のポイント
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深く吐くことを意識する
息を吐ききると自然に吸う力が戻ります。
気持ちの停滞やモヤモヤも一緒に吐き出すイメージで。 -
朝の空気を吸い込む
白露のひんやり澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込むと、
肺が潤い、心もすっきり整います。 -
1日3回の「深呼吸習慣」
朝・昼・夜の区切りに深呼吸を3回。
呼吸のリズムを取り戻すだけで、1日の心の調子が安定します。
まとめ
白露は自然の移ろいを敏感に感じやすい季節です。
呼吸を意識することで、
乾いた空気に潤いを与え、
さびしさを落ち着きへと変えることができます。
ゆったりと深呼吸で
心も緩やかに、そして伸びやかに～♡
さぁ！今一緒に深呼吸しましょ(^-^)
