【ダイエット・憧れのボディーライン】

2017年1月7日 土曜日

【ダイエット・憧れのボディーライン】

 

明けましておめでとうございます(*^_^*)

本年も宜しくお願い致します!

 

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私たちの身体の約20%はタンパク質でできています。

 
爪や髪、皮膚、臓器や筋肉などを作るのに欠かせないのがタンパク質。

 

 

例えば、食事からタンパク質を摂取することが少なくなると
爪は割れやすく、髪もパサパサ抜け毛も増え、
皮膚は乾燥しやすく、メリハリボディーもナシ。

 
おまけに筋肉も少なく痩せにくく太りやすくなる。

 

 


まぁ・・・
なんてこと・・・(@_@;)
そんなの絶対にイヤだー!!!

 

 

 

でも、私が目にする女性は
よく聞いてみると、

 

 

・朝食はパンとコーヒー
・昼食は自分で作っていくお弁当
 (ご飯・ウインナー・卵焼き・冷凍食品)

 

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こんな感じ。

 

 

 

タンパク質って肉・魚・卵・大豆などに多く含まれています。

 

 
上記の食事を考えてみると
良質なタンパク質がとれているのって
お昼の卵焼きと、
夕食でお肉か魚を食べていれば、それくらいだよね(*_*;

 

 

 
一般的には1日のタンパク質の必要量って
体重1㎏につきタンパク質1gとりたいんです。

 

 

だから体重50㎏の人は1日タンパク質50gとりたい。

 

 

それだけ食べてないよね・・・

 

 

 
し~か~も~

 

 
年をとるごとに、
特にタンパク質を消化する酵素の働きも悪くなるの。

 

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20歳にとき100%の吸収率だと仮定したとき
40歳では50%
80歳では10%に低下。

 

 

・・・

 

 

私も40歳。

吸収率も落ちているお年頃(T_T)

 

 
年を重ねるとともに
良質のタンパク質をとることが大切。

 

 
私は朝、主人のお弁当に入れたお肉の余りを食べたり、
お昼はお味噌汁の中に卵を入れたり、
夜もお肉や魚、豆腐、納豆などなど

 

 

できるだけ食べるよう心がけています。

 

 

そう。
理想のメリハリボディー!
美肌になりたいから(笑)

 

 

 

何かサプリをとるのもアリだけど、
やっぱり食べたものから身体はできる。

 

 

 

これ基本だから。

 

毎日の食事を見直してほしい。

 

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そう思う。

 

 
潤いある肌、
メリハリボディー、
ツヤツヤの髪、
綺麗に年を重ねたいあなた。

 

 
良質のタンパク質とっていますか?

 

 
タンパク質足りないあなた。
私お気に入りのコレをプラスしてもいいかもね(^_-)-☆

 

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ちゃんと食事を見直すのが先よ(笑)

 

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