【ダイエット・憧れのボディーライン】

明けましておめでとうございます（*^_^*）

本年も宜しくお願い致します！

私たちの身体の約２０％はタンパク質でできています。

爪や髪、皮膚、臓器や筋肉などを作るのに欠かせないのがタンパク質。

例えば、食事からタンパク質を摂取することが少なくなると
爪は割れやすく、髪もパサパサ抜け毛も増え、
皮膚は乾燥しやすく、メリハリボディーもナシ。

おまけに筋肉も少なく痩せにくく太りやすくなる。

／
まぁ・・・
なんてこと・・・(＠_＠;)
そんなの絶対にイヤだー！！！
＼

でも、私が目にする女性は
よく聞いてみると、

・朝食はパンとコーヒー
・昼食は自分で作っていくお弁当
　（ご飯・ウインナー・卵焼き・冷凍食品）

こんな感じ。

タンパク質って肉・魚・卵・大豆などに多く含まれています。

上記の食事を考えてみると
良質なタンパク質がとれているのって
お昼の卵焼きと、
夕食でお肉か魚を食べていれば、それくらいだよね(*_*;

一般的には１日のタンパク質の必要量って
体重１㎏につきタンパク質１ｇとりたいんです。

だから体重５０㎏の人は１日タンパク質５０ｇとりたい。

それだけ食べてないよね・・・

し～か～も～

年をとるごとに、
特にタンパク質を消化する酵素の働きも悪くなるの。

２０歳にとき１００％の吸収率だと仮定したとき
４０歳では５０％
８０歳では１０％に低下。

・・・

私も４０歳。

吸収率も落ちているお年頃(T_T)

年を重ねるとともに
良質のタンパク質をとることが大切。

私は朝、主人のお弁当に入れたお肉の余りを食べたり、
お昼はお味噌汁の中に卵を入れたり、
夜もお肉や魚、豆腐、納豆などなど

できるだけ食べるよう心がけています。

そう。
理想のメリハリボディー！
美肌になりたいから（笑）

何かサプリをとるのもアリだけど、
やっぱり食べたものから身体はできる。

これ基本だから。

毎日の食事を見直してほしい。

そう思う。

潤いある肌、
メリハリボディー、
ツヤツヤの髪、
綺麗に年を重ねたいあなた。

良質のタンパク質とっていますか？

タンパク質足りないあなた。
私お気に入りのコレをプラスしてもいいかもね(^_-)-☆

／
ちゃんと食事を見直すのが先よ（笑）
＼