【ダイエット・憧れのボディーライン】

 

明けましておめでとうございます（*^_^*）

本年も宜しくお願い致します！

 

私たちの身体の約２０％はタンパク質でできています。

 
爪や髪、皮膚、臓器や筋肉などを作るのに欠かせないのがタンパク質。

 

 

例えば、食事からタンパク質を摂取することが少なくなると
爪は割れやすく、髪もパサパサ抜け毛も増え、
皮膚は乾燥しやすく、メリハリボディーもナシ。

 
おまけに筋肉も少なく痩せにくく太りやすくなる。

 

 

／
まぁ・・・
なんてこと・・・(＠_＠;)
そんなの絶対にイヤだー！！！
＼

 

 

 

でも、私が目にする女性は
よく聞いてみると、

 

 

・朝食はパンとコーヒー
・昼食は自分で作っていくお弁当
　（ご飯・ウインナー・卵焼き・冷凍食品）

 

 

こんな感じ。

 

 

 

タンパク質って肉・魚・卵・大豆などに多く含まれています。

 

 
上記の食事を考えてみると
良質なタンパク質がとれているのって
お昼の卵焼きと、
夕食でお肉か魚を食べていれば、それくらいだよね(*_*;

 

 

 
一般的には１日のタンパク質の必要量って
体重１㎏につきタンパク質１ｇとりたいんです。

 

 

だから体重５０㎏の人は１日タンパク質５０ｇとりたい。

 

 

それだけ食べてないよね・・・

 

 

 
し～か～も～

 

 
年をとるごとに、
特にタンパク質を消化する酵素の働きも悪くなるの。

 

 

２０歳にとき１００％の吸収率だと仮定したとき
４０歳では５０％
８０歳では１０％に低下。

 

 

・・・

 

 

私も４０歳。

吸収率も落ちているお年頃(T_T)

 

 
年を重ねるとともに
良質のタンパク質をとることが大切。

 

 
私は朝、主人のお弁当に入れたお肉の余りを食べたり、
お昼はお味噌汁の中に卵を入れたり、
夜もお肉や魚、豆腐、納豆などなど

 

 

できるだけ食べるよう心がけています。

 

 

そう。
理想のメリハリボディー！
美肌になりたいから（笑）

 

 

 

何かサプリをとるのもアリだけど、
やっぱり食べたものから身体はできる。

 

 

 

これ基本だから。

 

毎日の食事を見直してほしい。

 

 

そう思う。

 

 
潤いある肌、
メリハリボディー、
ツヤツヤの髪、
綺麗に年を重ねたいあなた。

 

 
良質のタンパク質とっていますか？

 

 
タンパク質足りないあなた。
私お気に入りのコレをプラスしてもいいかもね(^_-)-☆

 

 
／
ちゃんと食事を見直すのが先よ（笑）
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