【ダイエット・憧れのボディーライン】
明けましておめでとうございます(*^_^*)
本年も宜しくお願い致します!
爪や髪、皮膚、臓器や筋肉などを作るのに欠かせないのがタンパク質。
例えば、食事からタンパク質を摂取することが少なくなると
爪は割れやすく、髪もパサパサ抜け毛も増え、
皮膚は乾燥しやすく、メリハリボディーもナシ。
おまけに筋肉も少なく痩せにくく太りやすくなる。
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まぁ・・・
なんてこと・・・(@_@;)
そんなの絶対にイヤだー!!!
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でも、私が目にする女性は
よく聞いてみると、
・朝食はパンとコーヒー
・昼食は自分で作っていくお弁当
(ご飯・ウインナー・卵焼き・冷凍食品)
こんな感じ。
タンパク質って肉・魚・卵・大豆などに多く含まれています。
上記の食事を考えてみると
良質なタンパク質がとれているのって
お昼の卵焼きと、
夕食でお肉か魚を食べていれば、それくらいだよね(*_*;
一般的には1日のタンパク質の必要量って
体重1㎏につきタンパク質1gとりたいんです。
だから体重50㎏の人は1日タンパク質50gとりたい。
それだけ食べてないよね・・・
し~か~も~
年をとるごとに、
特にタンパク質を消化する酵素の働きも悪くなるの。
20歳にとき100%の吸収率だと仮定したとき
40歳では50%
80歳では10%に低下。
・・・
私も40歳。
吸収率も落ちているお年頃(T_T)
年を重ねるとともに
良質のタンパク質をとることが大切。
私は朝、主人のお弁当に入れたお肉の余りを食べたり、
お昼はお味噌汁の中に卵を入れたり、
夜もお肉や魚、豆腐、納豆などなど
できるだけ食べるよう心がけています。
そう。
理想のメリハリボディー!
美肌になりたいから(笑)
何かサプリをとるのもアリだけど、
やっぱり食べたものから身体はできる。
これ基本だから。
毎日の食事を見直してほしい。
そう思う。
潤いある肌、
メリハリボディー、
ツヤツヤの髪、
綺麗に年を重ねたいあなた。
良質のタンパク質とっていますか?
タンパク質足りないあなた。
私お気に入りのコレをプラスしてもいいかもね(^_-)-☆
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ちゃんと食事を見直すのが先よ(笑)
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